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]]>こんにちわ。
いそだです。
2023年になりました。今年もよろしくお願いします。
ありがたいことにだんだんとクラスの生徒さんも多くなってきてブログの更新が滞っておりました。
少しづつにはなりますが、クラスの様子を上げて行けたらなと思っています。
ブログを書く時間がなかなか取れないですが、
一番大切なレッスンの充実は怠ることなく日々精進していくつもりです！
今年もよろしくお願いします。
いそだ
ヨガで上がるもの②
「基礎代謝」
これめちゃくちゃ大きいです！
ヨガは体の基本ができていき、基礎代謝が上がります。日常生活の中でエネルギーを燃焼する力が高まるので無駄な体重を落としてそれを維持できるんです🤩
食べる量は変わらないのに年々じわじわ体重増加している方おすすめ🫢(わたしもヨガ始める前今より9キロ太っておりました笑)
ただすぐには効果がでません！
手っ取り早く痩せたい方は他の方法がよいかも。
基本を作って根本的に体質改善し、代謝の高い体をこれから先長く維持したい方におすすめです😏
年末年始、美味しい誘惑が沢山🥺
我慢したくないけど太りたくない方〜一緒にヨガで体質改善しましょ♡
お待ちしております♪
こんにちわ。いそだです。
さて、ヨガをやると上がるものはなにか、、、？
①「体と心の柔軟性」
実は体が柔らかくなると心も柔らかくなります。
不思議な話に聞こえますが、実はそんなこともなく、体を柔軟に動かすことで血液の循環がよくなり、溜まった疲れが流れ、さらに頭の血の巡りもよくなりすっきりして、心が軽くなります。
心が軽くなると考え方も柔軟になる。
固執していることを手放し、
日常生活で起こることをフラットに捉えることができるようになり、考え過ぎて疲れることも減るはず。
難しいポーズをしなくてもヨガ哲学は身についていきます＊
誰でも気軽に学べるのがヨガのいいところ。
お気軽にお越しくださいね。
]]>こんにちわ、いそだです！
元気です！
いきなりですが「今乗っている車、もう一生それに乗ってください。買い替えはできません。」
と言われたらどうしますか？？
その車、大事に大事に乗りますよね。
乗れなくなると本当に困ります！
特に中津は車がない生活なんて考えられません😱笑
きっと綺麗に掃除して、点検もこまめに受けて、オイル交換もちゃんとして大切に乗るはずです。
それなのに！
私達は一生取り替えることのできないこの体を
大切に使えているのか、、、？？
きちんとケアしながら、悪いところや不調がないか気にかけてあげながら使えていますか？🥲
車は故障すれば部品を替え、
動かなくなれば買い替えることができます。
(お金の問題もありますが😂)
けれど私達の体は部位の移植も困難で、他の体に替えるということはもちろんできません。
23世紀くらいになれば映画みたいな世界になって替えられるのかな、、、
とにかく現代では無理です笑
一生付き合っていかなければならない体。
気づかないうちに無理をしてないか
心からくる不調の負担が体にきてないか
きちんとケアができてるか
少し気にかけてみてください。
いつも自分の体を気にかけていないと不調が起きた時に気づかないんです。
自分の体は"買い替えできない一生物の車"
と同じ。
痛めてから気づいても遅いです。
ぜひ大切にしてあげましょ☽𖥧𖡼
朝布団から出たくないよ～やだやだ症候群のいそだです。
こんにちわ。
寒くなってくるとお布団の中が気持ちい・・・
甘いココアがおいしい・・・
スイーツもおいしい・・・
ご飯もおやつもなんでもおいしい・・・
・・・もぐもぐ、モリモリ、むしゃむしゃ食べちゃう！！！そんな季節がやってきましたね。（笑）
なんでこんなに冬は食べ物がおいしいんでしょうね。
冬限定の食べ物もたくさん出るし。
しかしながら冬は代謝が下がる季節。
実はすべての生き物がそうなです。寒くなると食べ物を獲ることが難しくなるので
冬を乗り越えるためにエネルギーの消費をなるべく抑え代謝を下げます。
そうすることで食べたり摂取しなくても生き延びられる体にするわけです。
一番わかりやすい話が冬眠です。
ということは私たちも代謝が下がる冬の時期はあんまり食べたり飲んだりしなければ
太らないわけですね！！
よし！食べるのやめよう。冬は2日に１回の食事にしよう。
できるかい！！！でしょ。そんなんできるかい！でしょ。
ハロウィンもあるしクリスマスもあるしお正月もあるし（うちの子たちは２人とも冬生まれなので誕生会もある）、そんな人生損するようなことできるかい！って話です。
でも太りたくない、、
かわいいモコモコニットきてもかさばらない体がいい！！
それなら方法は一つ。
代謝を上げるしかありません。
たくさん食べたいのに冬のくまさんみたいにのんびりごろごろして、でもきゃしゃな体でいたい。→無理です。
2022年の科学技術では無理です。（笑）
代謝を上げるためには体を動かす、柔らかくする、筋肉をつける、継続する。
一時的に食べないダイエットをしても、食べ始めると元に戻ります。
体質改善すると体の可動域も広がり代謝が上がるため、元に戻りにくいんです。
20代の若い体がそうですよね。代謝が高いためにたくさん食べても太らない少しコントロールするだけで痩せる。
そんな、
中から若い体を作ることが大事なんです。
一人で続けるのがなかなか難しいという方はぜひシトロンヨガにお越しください★
一緒に楽しくシンプルに「気持ちがいいヨガ」をしましょう(^^♪
胸を広げて姿勢を良くするポーズ。
クッションの上にねっころがるだけ♡
ゆっくり呼吸すると固まって丸まっている背中もじわーっと伸びていきます。
ただただ寝るだけ。笑。
誰でもできるポーズです。
丁寧に呼吸をすると、
忙しい日常の中でどれだけ自分の呼吸が短く浅くなっているかが良く分かります。
ちょっとしたことで体が変わるので面白いですよね。
"リフレッシュヨガ"のクラスでは
難しいヨガはしません。
誰でもできる、親しみやすいヨガです。
ただ、シンプルに「気持ちがいい」と感じていただけると思います♡
そして続けることでなりたい自分に変われます。
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CITROn YOGA
いそだあや
https://citronyoga.shopinfo.jp
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昨日は「ストレッチヨガ」のクラス🧘♀️
気温が下がり
動きやすくなってきたので
ポーズからポーズの繋がる動きも取り入れながら
深い呼吸を意識したレッスンにシフトしていきます！
体が縮こまって硬くなる冬に向けて
今からのびのび動く体を作っていきます。
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CITROn YOGA
いそだあや
全米ヨガアライアンス取得インストラクター
https://citronyoga.shopinfo.jp
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こんにちわ。
明日から10月なのに今日も暑いですね～。
お外に出かけるときはお気を付けくださいね。
ヨガのレッスン後、
おしゃべりタイムにお出しするハーブティーとお菓子です。
ヨガをしてリフレッシュした心と体に染み渡るハーブティー最高です🤤
「私体にいいことしてるーーー！」という満足感と共に(笑)お楽しみください。
※本当にデトックス効果のあるハーブティーです。ちゃんとしたハーブティーです。（笑）
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CITROn YOGA
いそだあや
全米ヨガアライアンス取得インストラクター
https://citronyoga.shopinfo.jp
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こんにちわ。
イソダです。
秋ですね～。
急に夜が寒くなったので暑がりないそだにはすごく過ごしやすいです☆
周りの友達が「長袖のパジャマ着た～毛布もだした～」と言っているなか
私は半そで半ズボンのパジャマがまだまだ快適です。昼間は家ではブラトップで過ごしてる・・・
１１月になったら長袖出します！たぶん。（←去年12月もブラトップですごしていたやつ）
そんなこんなで涼しくなってきたのでお出かけして体を動かしたくなりませんか？！
秋の空を見上げると体を伸ばして大きく呼吸したくなりませんか？
あら？ヨガしたくなりましたか？（強引）
そこまでおされたらヨガしてみたいかも？と思った方はぜひ、
下の欄からライン登録後、気軽にいそだにお問合せください。（笑）
いそだはなんでもお答えします☆
そしてこの秋冬で体を変えたいと思う方は回数チケットがお得です。
どんなふうに体を変えたいか、体の悩みなど、しっかりお話して一人一人に合わせた
内容で指導させていただきます。一緒に楽しみながらヨガしましょう☆
ご予約お問合せは下の緑のボタンからラインでお気軽にどうぞ☟
こんにちわ。
いそだです。
スタジオの看板です。
住宅街の中になるので、ちょっとわかりにくいかも・・・と思い、
目印をつくりました。
カフェに気軽に行くようにスタジオに来てヨガを楽しんでもらいたいです☆
中津はスタバもないしね・・・(笑)
最寄りは高速40分。
帰るまでにフラペチーノ溶けるわよ・・・
無印とカルディがないのも不満です。
中津いいところだから
気軽に行けるちょっと楽しいお店もっと増えたらいいのにな～
と思っているいそだでした。
こんにちわ。いそだです。
題名はドラ〇もん風にお読みいただければ幸いです。(笑)
今日はヨガスタジオで使うボルスターという道具をご紹介します。
イメージでいうと硬めの抱き枕って感じかな。
大きめサイズで程よい硬さ。
これをどうやって使うかというと・・・
この上に頭を垂らして寝転がって猫背改善、
上に多いがぶさって背中を伸ばしたり、
体を休めるときに足の下にひいたり、
ほんとに便利な道具なんです。
自分の体で硬くて伸ばせない部分を伸ばしたり緩めたりするのに使える！！
なかなか自分だけでのストレッチでは感じられない伸びを感じられます＾＾
素敵～～～
この気持ちよさをぜひスタジオで味わっていただきたいです。
ヨガマットは貸出100円ですが、
それ以外のヨガで使う道具はスタジオがご用意します☆
手ぶらで参加もできるカフェのようなヨガスタジオ。
シトロンヨガでお待ちしております☆
こんにちわ。
数日前「秋だね～。」とか言っていましたが、
昼間に公園に行ってだらだらと汗を流して水をがぶ飲みしながら
「全然秋じゃねー－－－－－っ！」と文句をいっているいそだです。
まだまだ暑いですね💦
夜は少し過ごしやすくなって日中と夜の気温差で体調を壊しそうなので、
皆様おきをつけくださいね。
さて、うちの息子は現在5歳の年長さんです。
赤ちゃんの頃からのんびりさんな性格で甘えん坊。家では私に、幼稚園では先生に甘えっぱなしのタイプです。（笑）
そんなのんびりやさんな彼がとてもかわいいのですが
来年小学生になるので、やはり母親としてはもう少ししっかりしてほしいところ。
今のままでは小学校の通学路の途中で「重たいし疲れた。」といってランドセルを捨てて帰ってくるんじゃないか・・・と思っています（笑）おいおい。
そんなままでは困るので少しづつではありますが、彼には自分の身の回りのことをやってもらうように心がけておりまして。
その中の一つに「彼が食べる朝ごはんのパンにジャムを自分で塗る」というミッションを設けました。
なんと小さな一歩、、、（笑）
今まで塗ってあげてたのか？！！という話でお恥ずかしいですが、母子ともに少しづつ成長するという意味でご理解いただければと思います。（笑）
そんなこんなでジャムを「塗ってほしい」と甘えてわがままを言う彼に「自分でやってみよう！来年一年生だしね！」と言いながら塗らせていました。
しかし先日、朝ごはんの食卓について何も塗っていないパンと
用意されたジャムを見て彼が悲しげにこう一言。
「僕のパンには誰もジャム塗ってくれないなぁ～・・・」
！！！！！！！！！
彼に塗らせるつもりがついついジャムを塗ってあげてしまいました！！！！！（笑）
「塗って！塗って！」とわがままを言われたら、「だめ！自分でしなさい！」と喝を入れているところですが、悲しげに小さな声で言われると心にズキューーーーーンと来てしまったのです。（笑）
まんまと息子に操られております。。。。
なるほど。
でもこうやって言い方を工夫すればうまく相手に伝わったり相手の心を動かすことができるんだな～とのんびりな息子から学びました。
と言いながら、自分が旦那さんに何かをお願いするときは全然工夫できず雑な頼み方をしているあたり全く生かせていないな～と思いました。おわり。
こんにちは～。
今日は天気がいいですね☆
そして日蔭はちょっとひんやり。秋ですね～。
秋・・・。
秋といえば、お月見・・・。
お月見といえば「月見バーガー」！！！！
食べたい！！！！
実は私、月見バーガーを食べなきゃ夏を締めくくれない。
秋を迎えられない！というほど、月見バーガーが好き。
というか年中、あの黄色いMのマークのお店が好き。（笑）
ヨガやってるのにMのお店で食べるの～～～？！！！と思うかもしれません。
めちゃくちゃ食べます。好きです。
いつかアメリカイリノイ州にあるマクドナルドの本社に見学に行ってみたいくらい好きです（笑）
そんな感じで毎年迷わず期間限定の月見バーガーを食べているわけですが、
ふと、私は本当に月見バーガーを食べたいのか？と言うことも考えます。
ヨガを学んでいくと食に関する勉強もします。
「現代人はインターネットやテレビなど情報があふれているなかで
惑わされてしまい、さらにストレスなどで自分が本当に必要なものが判断できなくなっている。」ということ。
もしかすると期間限定秋の月見バーガーという情報に惑わされているのかもしれないです。
今食べなきゃ売り切れてしまう～～～って。まあるい卵がお月さまみたいで食べたい～～って。
本来生き物は誰に教わることもなく、自然に生きやすい方向に向かい、必要なものを取り入れていきます。
植物は太陽の方向に伸び、哺乳類は生まれて目が見えないうちにお母さんの乳首に吸い付く。教わっていなくても言葉を話さなくても生きるために備わっている能力です。
でもテレビのCMで
カリカリに上がったフライドチキンを笑顔の女優さんがほおばりながら
「今日ケンタッキーにしない？」と訴えかけられると「するする～！今日ケンタッキーにする～！」と単純なイソダは惑わされてしまいます。（笑）みつきちゃんかわいいし。
本当に今自分の体に必要なものは何かを考えることも大切だな～と思います。
私はたまに昼食に何を食べるか迷うことがありますが、
これは体が「今は何もいらないよ～」というサインをだしているからかもしれないですよね。必要としていないから何が食べたいかわからないのかも。
そういう時は食べないようにしています。
決まった時間にご飯を食べるルールは自然の生き物にはありません。
人間と人間に管理されている生き物だけ。
そう考えると刷り込まれた習慣になっていますが、
毎食ご飯を食べることも実は必要ないのかもですね☆
と言いながらも結局Mマークのお店の列に並んで
月見バーガーを食べたイソダでした。秋が迎えられます。
まだまだ未熟な私は情報に踊らされまくりでした。（笑）
こんにちは。
台風が過ぎましたね～。
我が家は何事もなく一安心しております。
今日は自由登園だったため子供達はお休みでした。
私が仕事をしている横で
家の中でピクニックをしたり工作をしたりして楽しんでいました。
そんなうちの子は
"散らかるお菓子が好き" (笑)
食べるとき大人でもきれいに食べるの難易度高めのぱりぱり散らかりお菓子が好き。（笑）
クラッカーとかカプリコ（アイスの形したチョコ）とかリッツとか・・・
そんなこと言ってる私も好き。遺伝かな（笑）
しっとりしたものよりぱりぱりした食感のものがおやつはお好みなようです。
それらを子供たちが食べると
床とテーブルの上が悲惨なことに。
え？？？台風家の中も通っていた？！
「ひゃ～～～～～今度からリッツ禁止～～～～！！！！」
と言いたくなりますが、そんな現場を目撃した時は
プチ瞑想を一瞬行い、
秘密兵器でさっと掃除です！
私の秘密兵器・・・ダスキン☆
そしてモップごみ取り機（正式名称忘れた）
これ本当に便利掃除機出す手間もないしさっと集めてごみ取機（名前なんだっけ）のところにスッと持っていくとビューーーーンを吸い取ってくれます。
はいこれでおしまい。
ぜひお子様のいる家庭にお勧めしたいです。
あとダスキンはイメージキャラクターが風間くんなので
使うたびに旦那が風間君だったことを妄想しながら使っております。
「あや、掃除したくれたの？ありがとう」（あのとろける笑顔）はぁイケメン。
※妄想です。
ほんとにおすすめ。
気になる方ホームページ見てください。おしゃれな家族の写真が最高です（笑）
育児もちょっとした心のコントロールとちょっとした工夫で
いらいらしなくて済むのかもな～と思っています。
CITROnYOGA自宅スタジオではヨガマット貸し出しをしております。
1回100円 消毒済みです☆
ヨガマット持ってくるのめんどくさいよ～という方是非ご利用くださいね＾＾
こんにちわ。
お家でストレッチをするときに頑張ってきつい思いをしながら挑んでいませんか？
頑張るばかりのポーズだときつくなって続かないのがつらいところ。
でも、頑張らなくてリラックスしているだけでも体を伸ばしてストレッチできるポーズが
ヨガにはあるんです☆
力を入れずにゆっくり呼吸をしていくと
ふわ～っと体が緩まっていきます。
リラックスした状態なのでもちろん
呼吸も深く、心も整っていきます。
体が硬くて、ストレッチに挑んでも痛くて続かない無理・・・という方には特に
リラックスしたまま伸ばすポーズはおすすめです！
やってみたい方はぜひストレッチヨガのクラスに来てみてくださいね☆
ヨガワークスのヨガマットの販売をしております。
ヨガマット購入でレッスン500円OFFチケットをプレゼントしております。
何色か完売していて残りのカラーは写真の二色です。
少し薄めのタイプですが持ち運びしやすくかさばりません。
私もレッスンで愛用しています。5年ほぼ毎日つかっても、逆立ちしても、
子供が上で踊り狂っても、トミカ走らせても痛むことなし。（笑）
コスパ最強です。
気になる方は磯田まで～。
クリーム・抹茶
税込 3520円
こんにちわ。いそだです。
3歳の娘に「明日は幼稚園は夏期保育だよ☆」と伝えると
「え？かき氷保育？！やったー！」とポジティブな聞き間違いをしていました。（笑）
どうやら、うちの娘はたくましく生きていきそうなタイプっぽいです。（笑）
幼稚園では9月からの2学期の始まりの前に、長い夏休みから少しづつ幼稚園生活にならしていくために夏期保育という期間を設けています。
だんだんと感覚を戻していくわけですね。
私たちの体も同じことですが、季節の変化に体を少しづつ慣らしていく必要があります。
夜も少し涼しくなってきて気持ち過ごしやすくなってきたのかな？？と思う日が増えてきたような増えてきていないような・・・どっち？（笑）
でも確実に8月は終わりを迎えようとしています。
実はもう季節は秋に入っているので、だんだんと体は秋から冬に向けての準備をすべき期間になっているのです。
これを油断していると、秋に痛めやすいとされている、気管支や肺の病気を引き起こしてしまうのです。
そうならないために必要な体の調整をするのがストレッチヨガです。
体を整えて心をよくする。
心を整えて心をよくする。
両方できてしまうのがヨガの魅力です。
水曜日はストレッチヨガのクラス。
お待ちしております。
]]>
]]>こんにちわ。
以前生徒さんから言っていただいた言葉です。
ヨガのクラスでのポーズで
「こういう風にするとこんなところが伸びるんだ！気持ちがよかったです。」と
言っていただきとても嬉しかったです。
日常生活ではなかなか体のすみずみまで伸ばすことはできませんし、
むしろ無意識に同じ箇所にばかり負担をかけてしまい体は固くなります。
よほど定期的に運動をしていたり自宅でストレッチをしていないと
年を重ねるごとに固くなっていきますよね・・・
ここはどうやって伸ばしたらいいの？
緩めるといいの？
という悩みはぜひストレッチヨガのクラスで解消してください★
一緒にこつこつ体を変えていきましょう☆
こんにちわ。
今日はママヨガのレッスンでした。
毎日頑張るママは家事に育児に大変です。
家事も育児も体をかがめる動作が多く手猫背になりがち。
気づかないうちに体の基礎となる背骨から首頭、そして腰下半身へと
疲れも痛みも広がっていきます。
そんな体を緩めてリラックスさせるママヨガのクラス。
赤ちゃんもままの背中を押したり、
ちょっと頑張るポーズの時にママに寄りかかってきたり(笑)と
見ていてほっこりする場面もあり私も癒されました。
今日もご参加いただきありがとうございました。
少人数クラスなので赤ちゃんも困惑することなくママものんびり参加できますよ～。
また来月もお待ちしております。(^^♪
こんにちわ。
今日はストレッチヨガのクラスでした。
雨が一日降っていますが足を運んでくださった生徒様ありがとうございます。
雨の日は元気が出なかったりやる気が出なかったり・・・
気分も少し落ち込み気味に。
そんな時こそ、雨の音に耳を傾け
気持ちを落ち着かせてリラックスするのがおすすめです。
ただ湿度が高いと体の中の水分のめぐりがわるく浮腫みにつながったり、
体がだるくなります。
リラックスしつつも体をひねって水のめぐりを良くするデトックスもポーズを取り入れるとよいですよ～。
季節やその日の気候、自然の環境に合わせて
ヨガのポーズは変える必要があります。
そうすると毎日が過ごしやすくもっと自分を好きになれると思います☆
こんにちわ。いそだあやです。
昨日は満月でした。あいにくの曇り空でしたが
雲のせいで、光が滲んで幻想的です。
満月は少し気持ちが落ち着かず、食欲が増したり体がむくんだりします。
その分吸収の力が強まっているので、
パックなどのスキンケアは効果が出やすいです。
何かを始めるにも良いとされている周期です。
自然の流れや周期に合わせて意識して生活してみるとスムーズにいきやすく
心も楽になりますよ。
ヨガでは排出や浄化を促すポーズをすると体が軽くなります。
ストレッチヨガのクラスでも周期に合わせてポーズを取り入れています。
自然に逆らうのではなく自然の中で生きる、そして自然体の自分になっていく、、、
そうなってもらえると嬉しいです。
また来週もよろしくお願いします。
こんにちわ。
暑いですね。まだまだ夏は容赦なく私たちに暑さを届けてくれるみたいです((+_+))笑
さて、そんな夏の体はどうなっているか。
夏はヨガでいうと生命エネルギーが外に向けて放出されるアクティブな季節です。
なんだかわくわくして開放的な気分に・・・私はBBQしたりお祭りに行きたくなります。
そしてエネルギーが外に放出されているときは自分の中のエネルギーが少なくなってしまうのです。
気持ち浮ついて足元が地につかない気分はこのエネルギーの流れから来ます。
そのバランスを崩すと夏風邪をひいたりして病気を引き起こすのです。
そんな時必要なのは足元、下半身をずっしり重く安定させるヨガのポーズをとること。
ふわふわした足元をしっかり地につけてバランスが取れた「自分」になっていきます。
心も体もずっしりと、余計なことに惑わされない。
大切なことを見極め、フラットに物事を捉える。
難しいけれど実はシンプルなこと。
ヨガのレッスンで一緒に頑張りましょう☆
クラスでお待ちしております。
いつもありがとうございます。
参加してくださる生徒様、
依頼のお声をかけてくださる関係者様
ありがとうございます。
参加してくださる生徒さんの心に寄り添えるように
丁寧に全力でレッスンさせていただきます。
よろしくお願いします。
こんにちわ。
今日は中津市のイベントに呼んでいただき、
親子で楽しむ親子ヨガをしました🥰💕
はいはい赤ちゃんも、
元気な僕も、
優しいおねぇちゃんも、
みんなでヨガのポーズに挑戦💪😁
親子ヨガは
ママの体をリフレッシュできて、
子供達は体を使って知育遊びできます。
みんなが笑顔になれるとっても楽しい時間でした😌✨
ありがとうございました。
シトロンヨガcitronyoga | Coubic
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