若さを保つ元気な心。

こんにちは。

みなさん、お疲れ様です。

先週はどんな一週間でしたか？

楽しく過ごせましたか？それとも嫌なこともあった週でしたか？

大変なことも、ストレスがたまることもあると思います。

表面上は見えてないけど人それぞれいろんな苦労がありますよね。

さて、ストレスは自律神経の乱れにつながります。

それはよく耳にしますよね。

ストレスをため込んで我慢したりごまかしていると

気づかないうちに自律神経を乱してしまうことがあります。

自律神経が乱れるとどうなるか・・・

睡眠の質が下がりちょこちょこ目が覚めてしまう、

食べる量は増えていないのに太りやすくなる、

肩こり・頭痛・腰痛が現れるなど

色々な不調がでてきます。

そして自律神経の乱れから

慢性疲労も起きます。

慢性疲労は体が常に炎症を起こしている状態。

風邪をひいたときにお医者さんから

「喉に炎症がありますね～。」とか言われることがありますよね。

慢性疲労は体全体があの状態です！

炎症状態が続くと体は老化がはやくなります。

ストレスをため込むと老け込んでしまうのはこの現象が起きているからなんです！！

身近な人で思い浮かぶ人がいるかも・・・

じゃあ逆に、ストレスをためずに自律神経も整った状態にしてあげれば

老化を遅らせて少しでも若さを保てるのでは？！！

うんうん！

でも普段生活していてストレスを感じることは必ずあるし、

そのなかで自律神経を整えるにはどうすればいいの？？と思いませんか。

そこで、ヨガの出番です★

丁寧な呼吸と適度な運動が自律神経を整えてくれます！！

しかも大事なのは定期的に決まったタイミングで整えてあげること。

ため込んでしまって行き当たりばったりに吐き出すのではなく、

習慣化することが必要です。

一週間頑張った体をリセットする時間。

ストレッチヨガのクラスではそんな時間がつくれます。

ちなみに、「丁寧な呼吸って何？？？？」

と思った方も是非クラスに参加してみてください。

クラスで分かりやすく解説しながらやっていきます★

次回のストレッチヨガのクラスは６月１日水曜日です。

是非お待ちしております。

最後までお読みいただきありがとうございました。